Die
top-fit-frauen
Im Kurs „Top-Fit-Frauen“ dreht sich alles um die Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht, um Stürzen im Alltag vorzubeugen und die Selbstständigkeit zu erhalten. Du lernst gezielte Übungen kennen, die nicht nur die Muskulatur stärken, sondern auch Herz und Kreislauf unterstützen. Neben praktischen Bewegungseinheiten erhältst du wertvolle Informationen zu Ursachen von Stürzen, Tipps für einen sicheren Alltag und Anregungen, wie du mehr Bewegung in deinen Tagesablauf integrieren kannst. Elemente aus Gymnastik, Yoga, Pilates und Rückenschule sorgen für ein abwechslungsreiches Programm, das individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt ist. Die Kursleitung übernimmt eine qualifizierte Tanz- und Gymnastiklehrerin, die dich mit ihrer Erfahrung und Kreativität durch die Stunden begleitet. Der Kurs richtet sich an Frauen ab 60 Jahren, die aktiv etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Neue Teilnehmerinnen sind jederzeit herzlich willkommen.
Genau das haben sich die Top – Fit – Frauen zum Ziel gesetzt: körperliche Fitness und Beweglichkeit auf- und ausbauen und erhalten.
Bereits seit 1991 besteht die Gruppe der Top – Fit – Frauen und sind somit ein fester Bestandteil der Turnabteilung des TSV Rhenania. Einige Damen sind bereits seit Gründung der Gruppe dabei – dies bedeutet allerdings nicht, dass Neuzugänge nicht erwünscht sind. Ganz im Gegenteil – man freut sich über Neuzugänge aller Altersstufen. Denn in dieser Gruppe ist jeder erwünscht, der Spaß an Bewegung hat und fit werden möchte.
Die Trainerin, Frau Cornelia Michaelis ist ausgebildete Tanz- und Gymnastiklehrerin – ihre dadurch bedingte Kreativität kommt dem abwechslungsreichen Programm zu Gute. So wurde mit der Gruppe der ein oder andere Tanz einstudiert, welcher bei öffentlichen Auftritten zum besten gegeben wurde.
Auch der gymnastische Teil, der insbesondere für Frauen zunehmenderen Alters zusehends wichtiger wird nimmt einen großen Platz innerhalb der wöchentlichen Trainingsstunde ein. Elemente aus den Bereichen Aerobic, Yoga, Pilates und Tai – Boo werden genutzt um die Beweglichkeit zu fördern und zu erhalten. Die große Bandbreite der Inhalte der Trainingsstunden werden durch Rückenschule, Bauch – Beine – Po und allgemeinen Übungen zum Muskelaufbau komplettiert.
Da während der Sommerferien die Turnhalle geschlossen ist, werden in dieser Zeit Sport unter freiem Himmel getrieben. Hierzu zählen neben Walking – Einheiten auch Radtouren.
Sport und Bewegung stehen zwar im Vordergrund, dennoch finden auch zahlreiche Unternehmungen abseits der Turnhalle statt. Ein fester Bestandteil ist hier ein Tagesausflug, der in entlegenste Winkel Rheinhessens oder auch der Pfalz geführt hat.
Unsere Übungszeiten
Top-Fit-Frauen
Donnerstag 18:30 - 19:30 Uhr
Turnhalle Rheindürkheim
Fitness für Jedermann
Die
MontagsTURNfrauen
Im Kurs „Montags Turnfrauen“ steht gezieltes Bewegungstraining im Mittelpunkt, das dazu beiträgt, sich auch im Alter fit und vital zu fühlen. Die Teilnehmerinnen lernen Übungen kennen, die die Muskulatur kräftigen, die Balance verbessern und die Beweglichkeit sowie das Reaktionsvermögen erhalten. Dabei kommen sowohl das eigene Körpergewicht als auch verschiedene Handgeräte zum Einsatz. Das Training in der Gruppe motiviert und macht gemeinsam besonders viel Spaß, fördert die koordinativen Fähigkeiten und stärkt das soziale Miteinander. Neben den praktischen Übungseinheiten werden auch Tipps zur Integration von Bewegung in den Alltag sowie Informationen zur Bedeutung von regelmäßiger Aktivität für die Gesundheit vermittelt. Ziel des Kurses ist es, die körperliche Fitness zu erhalten, Stürzen vorzubeugen und soziale Kontakte zu fördern. Der Kurs ist zeitlich und inhaltlich abgeschlossen und richtet sich an Frauen, die aktiv etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten.
Unsere Übungszeiten
Montagsturnfrauen
Montag 19:00 - 20:00 Uhr
Turnhalle Rheindürkheim
Gymnastik für Jedermann
DIE
Freitags-TurneR
Im Kurs „Freitags-Turner“ steht gezieltes Bewegungstraining für Männer ab 40 Jahren im Mittelpunkt. Mit abwechslungsreichen Übungen aus Gymnastik und Ballspielen werden Beweglichkeit, Koordination und die Kräftigung der Muskulatur gefördert. Ziel ist es, den gesamten Körper von Kopf bis Fuß zu mobilisieren und die körperliche Fitness nachhaltig zu verbessern. Die Teilnehmer lernen, wie sie durch gezielte Bewegungsabläufe ihre Gesundheit stärken und ihre Leistungsfähigkeit im Alltag erhalten können. Neben den praktischen Übungseinheiten werden auch Hinweise zur Integration von Bewegung in den Alltag sowie Tipps zur Förderung des Wohlbefindens vermittelt. Der Kurs bietet die Möglichkeit, gemeinsam aktiv zu werden, neue Impulse für die eigene Gesundheit zu erhalten und soziale Kontakte zu knüpfen. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen – unabhängig vom Fitnesslevel.
Unsere Übungszeiten
Freitags-Turnen
Freitag 19:00 - 20:30 Uhr
Turnhalle Rheindürkheim
Gymnastik für Jedermann
Das
Trainer-Team
Kornelia Michaelis
Trainerin Top-Fit-Frauen
Gerda Hefter
Trainerin Montagsturnfrauen
Klaus Harthausen
Trainer Freitags-Turner